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躺在床上就可以做的 1 套瑜伽序列,越练越年轻_时尚频

发布日期:2020-05-23 05:40   来源:未知   阅读:

一套越练越美的瑜伽序列

躺在床上就可以做的 1 套瑜伽序列,动作轻柔简单,非常适合晨起或睡前练习。

瑜伽初学者,也可以练习这套序列,打开身体,柔软身心...

1,英雄前屈

跪姿,双膝分开略大于髋部

呼气,身体前屈向下,额头触地

双臂往前伸展,保持1分钟

2,猫牛式

四角跪姿,双臂和大腿垂直地面

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